怎么样才能改善睡眠？
病情描述：怎么样才能改善睡眠？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要改善睡眠首先在每晚睡觉之前要避免过于剧烈的运动，还要禁止高强度的脑力劳动。睡前还可喝杯温牛奶，可以起到助睡眠作用，提高睡眠质量。还要注意保持居住环境安静，避免过于嘈杂。如果睡眠不好是由于脑神经所引起的，可以考虑着服用些安神补脑类的药物调理治疗。
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病情分析：
睡眠不好这种情况首先需要注意休息，避免熬夜睡前不要从事紧张的工作，少玩电脑手机，多闭目养神，可以听一听舒缓的音乐，用热水泡泡脚，喝一杯温的牛奶或者蜂蜜水，都能够改善睡眠的情况，如果没有好转，可以适当的服用一些安神的药物。并且还需要均衡营养，多运动锻炼。
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