练习腹肌的最有效的办法是什么？
病情描述：练习腹肌的最有效的办法是什么？
医生回答 (2)
-
病情分析：
有效锻炼腹部肌肉，可以仰卧起坐和有氧运动相结合。对于赘生物较多的人来说，仰卧起坐不能单独依靠。适度有氧运动跑步、跳绳、游泳等。要求保证每日摄入的能量小于能量消耗，从而保证脂肪消耗，然后辅助仰卧起坐。这时，腹肌锻炼效果最好，需要循序渐进的持续锻炼。
-
病情分析：
你好，练习腹部肌肉的最有效办法有很多，比如说做腹部肌肉的按摩，仰卧起坐，直角支撑，小飞燕，单杠引体向上等，都可以练习腹部肌肉，达到腹部减肥的目的。如果你的腹部赘肉比较多，我建议你最好去健身房找专业的健身教练，帮助你制定一个完整的训练计划，对于科学减肥有很大帮助。
相关视频
相关语音
公众号
头条号
百家号