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怎么预防运动损伤

病情描述：医生你好，我平时比较喜欢运动，我听说要是运动过度的话，是比较容易出现一些运动损伤的我不知道，应该是怎么预防运动损伤？而且现在要是出现了运动损伤，选择用一些中药之类的治疗效果好吗？

医生回答 (2)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

在进行运动时需进行热身，活动关节部位，减少运动过程中对关节进行的损伤。在日常生活中运动以有氧运动为主，避免进行剧烈的体育锻炼。寒冷的天气及时加衣，减少寒气对关节的损伤。烈日炎炎的夏天避免关节部位正对空调风口，应覆盖毛巾加以保护。
李玲玲 住院医师
玉山县吸虫病防治站二级

病情分析：

想要预防运动后损伤主要就是刺激关节还有血流循环或者肌肉组织的抵抗抗病性，按照临床的角度，这些能力性的训练恢复，有以下几种方案需要了解，第1个中药中的活血疏通的药物，第2个是生肌活血长骨的药物，都有一定的治疗效果。尽量减少辛辣刺激生冷食物的接触。

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