如何摆脱t节后综合症

病情描述：前段时间和同事一起请了年假，出去玩了好几天，非常开心但是假期马上要结束了，我和朋友都感觉到特别累，吃什么东西都吃不下，感觉浑身都没有力气，朋友说有可能是节后综合症，想问一下如何摆脱t节后综合症？

医生回答 (2)

张月美 主任医师
济宁市中医院三级甲等

病情分析：

摆脱t节后综合征方法如下：第一，严格遵循工作标准，规范作息时间，调整睡眠。第二，规律饮食，适度增加肉、蛋、奶的供应，为紧张有序的工作储备能量。第三，增加适度运动，提高身体素质。第四，可以利用足浴、按摩等手段调节身体状况。第五，针对节后抑郁，可以增加阅读量，调整回忆工作内容的方式。
赵金坤 主治医师
山东省寿光市马店医院一级

病情分析：

像你这种情况可以适当的参加户外运动，多与朋友交流沟通，这样就可以治疗或者是缓解节后综合症，那种焦虑的状态，可以转移注意力。也可以找个好朋友倾诉一下，或者是发泄一下。一般情况下这种状态会慢慢消失，甚至是缓解。还可以找个心理咨询师咨询一下。

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