如何增加体内褪黑素

病情描述：自己因为作息和饮食习惯，导致自己脸上出现了很多斑点，自己对此很苦恼，我很想要将其去除，听我的朋友说，褪黑素有资格功效，所以我想着如何增加体内的褪黑素，所以我想要咨询一下，医生，如何增加体内褪黑素？

医生回答 (2)

邵自强 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

你好！褪黑素可以通过一些食物来调节，如多吃核桃有助于补脑，但我们很多人都不知道核桃中含有大量的褪黑素，这也是很多人不知道吃了核桃后可以改善睡眠的根本原因，多食用一些鱼虾类的食物和蛋黄，蛋黄除了能补充营养价值以外，能提高体内褪黑素的含量。所以建议你生活要有规律，按时作息，保持充足的睡眠时间，保持心情舒畅，从而可以减少皱纹，也可以增加体内褪黑素，祝你越来越漂亮永远年轻！
吴巧真 医师
冠县公立医院清泉医院一级甲等

病情分析：

如果是面部出现斑点，一般考虑内分泌失调引起的，这样的病情并不一定是缺乏褪黑素，褪黑素的主要功能是改善睡眠有助眠的作用，平时在饮食当中可以多吃小米，同时也可以口服褪黑素保健品，大多数情况下保持充足睡眠，保持心情舒畅，可以口服褪黑素胶囊。