孕期锻炼盆底肌的动作
病情描述：这是我和妻子的第一个孩子，由于都没有什么经验，看了很多孕期要注意的事情，听说孕期锻炼盆底肌对于生育是有好处的，我也想让妻子学习一下，请问医生孕期锻炼盆底肌的动作是什么？
医生回答 (2)
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李巍巍 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
您好，锻炼骨盆肌并不是在孕期，而是在产后。怀孕期间由于腹压增加，产后骨盆底功能很可能会不好，所以产后42天医生就要求你去医院做一个复查。主要评估一下目前的恢复状态，如果说恢复挺好的话不需要特殊干预，如果说恢复不好可以去医院做盆底康复，
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陈会琴 副主任医师
新市区社区卫生服务中心 二级
妊娠期进行适当的盆底肌肉锻炼，增强盆底肌肉的弹性。有助于妊娠足月时顺利分娩。锻炼盆底肌肉的动作主要包括，：1.坚持进行提肛运动，这是最简单的一种锻炼盆底肌肉的动作。孕妇可以站着、坐着或者是蹲着，做小便时憋尿的动作，一般收缩时坚持10秒钟左右放松，然后再重复进行；2.孕妇可以打开双腿后下蹲，背部挺直，左右轻轻摇晃上半身活动腰部和大腿的肌肉。
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