褪黑素怎么吃效果最好

病情描述：因为我从小的时候脸上就有斑，然后皮肤还特别黑，用了很多的化妆品，也没有效果，最近一段时间他们说吃褪黑素好使，褪黑素怎么吃效果最好？吃了之后会不会有什么不良的反应？

医生回答 (2)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

脸上出现有斑点的情况，可以适当的应用一些褪黑素进行调理治疗，但重要的是要保证良好的生活习惯和饮食习惯。如果经常吃一些酸辣的食物或者是休息不好，就很容易导致这种病情加重。褪黑素通常饭后进行服用，一天三次就可以。也不建议长期应用，容易对胃肠道造成刺激性。
王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心二级

病情分析：

褪黑素它是属于一种保健之类的药物，具有淡斑，助眠等多方面效果，当然每个人效果也是不一样的，一般可以晚上睡觉前服用，观察一段时间看看。平时也要放松心情，减少压力，饮食清淡，避免辛辣，刺激性食物摄入。睡觉前可以喝杯热牛奶，泡个热水脚，听听轻松的音乐，都是有助于入眠的。