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褪黑素吃几粒

病情描述：我从30岁左右就开始失眠了，经常晚上睡不着觉，而且梦还特别多，那时候实在累了就吃片安眠药，前几天听我当医生的同学说可以吃褪黑素，不但改善睡眠还能美白，请问褪黑素吃几粒？

医生回答 (2)

袁俊丽 主任医师
邯郸市第一医院三级甲等

病情分析：

您好，您说的这个药物确实有一定的帮助催眠的作用。至于药物该吃几粒，我希望你严格的按照说明书不要自己加大剂量，因为减小剂量会起不到催眠的作用，加大剂量会引起嗜睡、乏力、精神不好的副作用，另外，也要从生活习惯上做出一些改变，比如说午睡的时间不要太长。
厉建医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

你好，另外除药物的服用外，失眠患者在休息前可通过服用热牛奶、用温水泡脚、听轻音乐等方式促进睡眠质量，在白日时可适当的进行一定量的体育锻炼。

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: 袁俊丽 主任医师
邯郸市第一医院神经内科; 擅长：擅长神经内科疾病的诊治，尤其在脑血管病，脑炎，痴呆，多发性硬化症，周围神经病变方面有较高的造诣。

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