孕期盆底肌训练
病情描述：我平时特别注意身体锻炼，尤其是在孕期我也经常会适当的做一些锻炼，这样的话不仅会对宝宝有好处，而且对自己的身体增强体质方面也有一定的好处。孕期盆底肌训练方法有哪些？
医生回答 (2)
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李巍巍 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
双腿并拢，盆底肌的部位收缩并保持，坚持一小会再放开并放松，这样重复动作，有助于身体的修复也可以防止产后出现漏尿的情况，注意不要用腹部的力量。适当运动就可以，千万不要过量，以免伤到胎儿。孕晚期一定要多注意身体，有问题及时去医院。
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陆建琴 副主任医师
天长市妇幼保健计划生育服务中心 一级
孕期的准妈妈，如果没有医学上认为的一些禁止运动的疾病，比方说前置胎盘或宫颈口松弛，则建议在孕期适当的做运动，尤其是孕晚期和产褥期都要进行盆底肌的锻炼。具体的锻炼方法，建议平卧抬高臀部，每晚20次或做孕期瑜伽，进行臀部和大腿肌肉锻炼以及腹肌锻炼，可增加分娩时的产力避免引起产后子宫脱垂。
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