肉瓷实怎么减肥
病情描述：我的身高有一米六体重达到了160斤，所以我一直在做减肥的动作，可是这么多年一直没有减肥成功，而且我的肉属于那种特别瓷实的。吃了很多减肥药，也曾经运动减肥过，都没有奏效。肉瓷实怎么减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
这种情况可以在饮食上控制，加上锻炼就可以减肥。肥胖大多数都是平时不注意饮食造成的，一定要控制好体重，过于的肥胖对身体也是不健康的，可以在饮食上做出调理就慢慢的得到改善，平时避免吃高热量高脂肪的食物，饮食要以清淡为主，可以多吃一些粗纤维的食物，这样都可以使体重下降。
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病情分析：
根据你所说的问题来看，一般情况下推荐以下减肥方式。首先，每天需要喝大量的水，多吃水果蔬菜。少吃油炸垃圾食品等高脂肪的食物，少吃肉类，吃肉以牛肉为主，吃饭差不多8分饱。多做些运动，例如，快走，慢走，慢跑，跳绳，转呼啦圈等等，运动完之后按摩小腿，防止造成肌肉腿。同时注意合理安排作息时间。
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