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缺钙缺锌吃什么补

病情描述：我弟弟最近这段时间晚上睡觉的时候，经常会有腿抽筋的情况，而且还会出虚汗，今天我陪她去医院做了微量元素检测，结果是缺钙，缺锌，我妈说想给我弟弟食补的，缺钙缺锌吃什么补效果比较好？

医生回答 (2)

李志昌 副主任医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

缺钙缺锌在儿科比较常见，可能是由于日常饮食中摄入的微量元素不足，也可能是孩子对于这些微量元素吸收不好引起的。比如缺钙的患者，免疫功能降低，爱出虚汗，腿抽筋啊。缺锌的患者挑食，偏食，头发干燥。这个情况需要对症治疗，使用补钙补锌的药物。
米世腾 医师
赵县中医院二级甲等

病情分析：

首先可以睡前喝牛奶，多晒太阳，多吃含钙比较高的食物，比如小虾皮，多参加体育活动，都是可以促进钙的吸收，针对于锌，动物性食物含锌比较高，比如贝壳类食物肉类食物，如果钙与锌数值特别低，除了食疗的同时往往需要药物补充，比如含有钙锌口服液之类的

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北京大学人民医院骨关节科; 擅长：骨与关节疾病的系统治疗，尤其是膝关节和髋关节疾病的运动康复、药物治疗及手术治疗。

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