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如何有效预防运动损伤

病情描述：我每个星期都会抽几天去健身房健身，上个星期，因为做一些比较剧烈的运动，导致我的脚踝拉伤了，现在已经恢复的差不多了，但是我害怕又会有拉伤的情况，如何有效预防运动损伤呢？

医生回答 (2)

李志昌 副主任医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

你好，根据你以上描述的情况，如果是运动损伤的话，建议你注意休息不要过量的运动。一般预防运动损伤，建议你运动的时候，要适量的运动，平时多注意休息，平时要补充钙片进行钙物质补充，不要吃辛辣刺激的食物，希望以上对你有所帮助。。
米世腾 医师
赵县中医院二级甲等

病情分析：

首先在运动之前要热身，或者佩戴护踝，如果锻炼强度比较大，还是不建议进行锻炼，因为韧带恢复时间在一个月左右，而且损伤以后，在运动的时候更容易损伤，所以可能的话，还是不建议做剧烈运动，如果想运动的话，可以游泳，因为游泳是在浮力的作用下进行锻炼，对踝关节损伤比较小

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: 李志昌 副主任医师
北京大学人民医院骨关节科; 擅长：骨与关节疾病的系统治疗，尤其是膝关节和髋关节疾病的运动康复、药物治疗及手术治疗。

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