如何做盆底肌康复训练
病情描述：我现在已经生完孩子了，前天刚刚出月子，因为生孩子怀孕自己的体型发生了很大的变化，想做一下盆底肌康复训练，来恢复自己的体形，但是我自己不知道具体怎么做，我就想知道一下如何做盆底肌康复训练呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
盆底肌的康复锻炼对于产妇的体型恢复有着至关重要的作用，而且还可以缓解产后的小便失禁的现象以及阴道松弛的现象。最简单的锻炼方法就是提肛运动。每天早晚各做一次，每次连续做15~30下。然后要坚持锻炼，这样才能够达到有效的，提高盆腔肌功能恢复的治疗作用。
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王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心 二级
你好，盆底肌康复训练有助于子宫更好的恢复，分娩以后，有的女性子宫复旧不佳的情况下就需要采取盆底肌康复训练，需要去医院，在医生的指导下进行康复训练，效果相对比较好，平时多进行提肛运动，避免久坐久站，避免用力，也是有助于恢复的。
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