肩周炎怎么做运动？

病情描述：我邻居家的一个阿姨患有肩周炎，而且已经很久了，经常会有疼痛，目前买菜什么的都是只能是推一个小推车都是不能拿着的，是比较严重的肩周炎，他说他想通过运动来治疗，可是我只知道肩周炎是可以口服药物来调理，并不知道什么运动，想问肩周炎怎么做运动？

医生回答 (2)

李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

肩关节疼痛不等于就是肩周炎，不过肩关节疼痛是肩周炎的症状表现之一，肩周炎的另一个表现特征是关节活动受阻。由于肩周炎的另一个特征是关节活动受阻，有人认为因为关节疼痛和关节活动受到阻碍，所以不需要进行任何运动，否则可能会导致关节疼痛加剧，肩周炎恶化。

但事实并不是这样。即便是肩周炎导致的肩关节活动受阻，肩周炎患者还是需要进行运动锻炼，活动肩部关节，防止肌肉组织粘连，有效地抑制肩关节疼痛积极锻炼身体，提高身体免疫力和身体的自我修复能力。只有这样，肩周炎患者才有痊愈的希望。

所以，主要给大家介绍一下，肩周炎患者在平常生活中可以进行运动锻炼的方法。对于治疗肩周炎来说，游泳是一个很好的方法。因为在水中，关节受到的压力是很小的，所以仰泳和蛙泳，在小范围内，能够很好的使肩关节活动起来，而自由泳和蝶泳这两种泳姿是能够在大范围内活动肩关节的。

除此之外，还有体后拉手法、屈肘甩手法、头枕双手法、爬墙法等。这些方法是用来锻炼肩部运动和手臂运动的，是有助于关节进行活动，减缓关节活动受阻状况的。在运动之前，首先用热敷的方法敷在肩关节处，时间为5到10分钟，还需要注意的是肩关节患者运动的时间不需要很长，但在活动关节结束后，需要用冰敷的方法再敷五分钟。
黄小雁 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

肩周炎多数容易造成肩膀疼痛或者活动受限明显，尤其是晚上睡觉的时候，可能会出现疼痛剧烈。治疗上可以外用一些活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，也可以配合做一下理疗等物理治疗帮助改善，平时有空要适当多做甩肩动作，多活动开关节。