运动必然会造成损伤吗？

病情描述：最近比如上体育课的老师经常会说一些运动的相关知识跟我们说运动必然都会造成损伤的，我对这句话的理解不是很深的，我觉得运动其实本来就是为了锻炼身体，只要适量的运动应该都不会有损伤吧，如果有损伤的话，那为什么还要提倡运动，不是不运动更好。所以想问一下运动必然会造成损伤吗？

医生回答 (2)

李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

运动一定会导致我们肌肉损伤吗？其实从事实上来说，虽然发生这种事情的概率不是很高，但这种可能也并未没有，只是如果你在做运动时不规范的话，这个几率就会大大的增加。那什么样的行为会导致“运动造成肌肉损伤”事件的发生呢？

首先是运动前要进行一番热身。一般来说，在进行运动时提前十到十五分钟进行热身运动，可以有效地提高肌肉的弹性，提高韧带的弹性，增加关节腔内的滑液，对预防肌肉和关节的损伤有重要作用。如果一开始没有进行热身运动，那么在运动中，身体无法适应肌肉运动的要求，身体各部位不能很好地配合，从而容易出现肌肉损伤。其次是在运动装备上，没有合适自己的运动装备，就会导致自己可能在运动中出现肌肉损伤的状况。此外，在运动锻炼时间的把握上，未能做出很好的安排，导致运动持续太久，或者运动次数频率过于频繁，导致劳累过度的机体未能恢复过来，肌肉酸痛，从而在很大程度上给肌肉造成损伤。更主要的是，如果在运动中重复同样的动作次数过于频繁，也是会引起肌肉负荷过重，造成肌肉损伤，出现肌肉酸痛等症状。

最后，注意我们在运动中最容易忽略的部位~~往往最是容易留下隐患的地方。所以，在运动中，这些脆弱的部位，如肌肉、关节囊、韧带等软组织，很容易就受到损害。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

运动是导致损伤的主要原因，但不是所有的运动必然导致损伤情况。运动损伤有可能是肌肉力量不足或者姿势不对，猛烈的外伤碰撞等原因导致。所以在运动时要减少激烈的碰撞，而且要加强自身关节的力量，同时改正不良的姿势。运动时也可以佩戴护膝保护关节。