每天跑步会不会损伤膝盖呢？

病情描述：我目前很喜欢健身，每天都去跑步运动，可是我的女朋友不是这样跟我说的，叫我不要经常去运动，说很容易会导致大腿小腿都粗，到时候会嫁不出去的。还说运动多了之后会导致损伤膝盖，所以叫我每天都不要去运动那么多了，在家跟她练瑜伽就可以了，我想问每天跑步会不会损伤膝盖呢？

医生回答 (2)

李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

跑步也是健身锻炼的一部分，至于跑步会不会损伤膝盖，其实归根到底还是在于跑步者的运动量。每一个人的身体素质是不一样的，男人跟女人不一样，青年与老年人不一样，只要根据自身的条件进行合理科学的跑步运动，不过量，总归是利大于弊的，对膝盖是不会有太大的伤害的。

很多人都觉得运动会对半月板造成磨损严重，而且也为自己的懒惰找借口，索性就不跑步，但是，很有可能适得其反，长时间不运动，，新陈代谢减弱，关节滑液流动不积极，润滑和营养跟不上节奏。对人体可是百害无益。当然，不运动无益，过度运动也是无益的，大家都知道运动员在晚年的身体机能都会变得很差，这就是过量运动造成的不可逆转的场面，过量运动，人体的自我修复能力变弱，膝关节的软骨来不及修复有被磨损，久而久之自然就形成疾病了。

当然了，跑步是否有害还要看是在什么地方跑，现在很多学校、公园、绿道旁等都铺上了有减震效果的塑胶跑道，在这样的环境下跑步，减震作用能对人体的关节起到较好的保护缓冲作用。但如果在硬地板上运动，对人体关节的损伤就比较大，特别是对那些经常需要训练的体育生来说更是无法弥补的伤害。还有就是运动鞋的选择、跑步前的热身、正确的运动姿势动作、还有跑完步之后的放松也是相当重要的。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

每天跑步并不会损伤膝盖。如果你每天不正确的跑步就有可能会导致膝关节损伤，出现膝盖疼痛，关节活动功能下降等。一般在跑步的时候要先进行热身，以及使用护具在平坦的路面跑步。可以使用专业的跑步鞋，有比较好的缓冲效果。跑步时有关节疼痛就要停止活动。