有人说运动会导致关节耗损，也有人说不运动身体会变差，所以运动到底好不好？

病情描述：我的一个朋友他是学运动的，好像是有运动医学这个专业吧，我们平时都很喜欢运动，可是我的朋友告诉我运动会导致关节损耗的，所以并不是越多的运动就越好的，每天运动半个小时就可以了。但是又有的人说生命在于运动，要多运动才可以的，有人说运动会导致关节耗损，也有人说不运动身体会变差，所以运动到底好不好？

医生回答 (2)

李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

其实可以这样子理解，“运动”是一把双刃剑，用得好了就可以使人延年益寿，用的差了就会给自己带来疾病。人体是由数万个细胞构成的整体，实际上每个细胞都有自主的本能反应，当人适应了每日都要有一定的运动量的生活状态的时候，人体的各个部位也会相应地做出反应来调整人体的整体状况来适应每日的运动量的需求，比如说会增强了人体的肌肉力量（预防肌肉衰退及劳损）用以支撑身体活动，而且运动时是人体各方面机能开始活跃的时候，那就能够提升人体的免疫能力预防早逝的情况出现。另外运动时人体内的氧气的消耗量会增多，使得呼吸系统需要加速运转，这相当于呼吸系统在锻炼，那么呼吸系统中的细胞都会变得比较强健，能够有效预防冠状动脉、呼吸、及代谢系统疾病的发生，再有运动会增加人体内的耗氧量，就会带动血液加速运转，新陈代谢也会加快，那么就会稳定血液中各个成分，换句话来说可以稳定血压和血糖、血脂能够避免三高的出现。最后从心理上看，多运动可以将生活中承受的各方面压力发泄出来，还可以消减负面情绪对身体的影响，所以长期保持运动可以开动大脑的思维以及舒缓心情。

总之，运动对于人来说是有各种方面的好处，但是在出现了运动过量的情况下，反而是对身体造成伤害，可以理解为人体就是一块钢铁，而运动则是铁匠用锤子敲击钢铁时的过程，好的打铁过程是可以将钢铁中的杂质打出使得钢铁变得更加坚固又无损其整体结构，但是铁匠打铁时用的力度不对，敲击的方式不对，钢铁就会出现裂纹。所以体育运动锻炼身体也是如此，运动量过多、运动时姿势不标准，就容易给身体带来负担——暗伤，这些日积月累之下就会演变成疾病，比如说关节炎等。

总结下来是能够每日适当地运动可以保持身体机能的一定的活跃程度或者是增强某部分的机能能力，可以使人在晚年能够保持有一个较为健康的身体，也就是能够延长寿命。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

运动是会导致关节的劳损，不运动也会导致身体变差。但是合理的运动并不会导致关节的耗损。同时可以增强关节的力量以及关节的抗病能力，提高自身的免疫能力和体质等。你要选择合理正确的运动方式，通过运动改善自身体质。不要过度的激烈运动或者负重活动。