跑步越多，膝关节损伤就越大吗？

病情描述：邻居家的人和我一起去跑步，我们从小跑到大，但是他说他膝关节开始痛了，不和我跑步，我有点伤心。但是发现跑步越多的人好像膝关节越痛，听说这跑步挺伤膝盖的。跑步越多，膝关节损伤就越大吗？

医生回答 (2)

李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

跑步是一项有益于身心健康的运动，深受大众喜爱。跑步的时候要频繁使用的就是膝关节，很多人担心跑步会对膝关节造成损伤而放弃跑步，这是不正确对的。其实，跑步并不一定会给膝关节造成损伤。

有科学家曾经做过相关的大数据调查，发现普通跑步者要比久坐的人患关节炎的可能性小得多。由此可见，科学的跑步可能可以起到保护关节的作用。但是也并不是说跑的越多越好，长期跑步的人即一些职业跑步的人患关节炎的几率会大大增加的，但是一般来说，普通人跑步不会达到职业选手的数量，并不需要担心这一点。

总体来说，跑步可以促进关节滑液的代谢，同时可以锻炼相关部位的肌肉。虽然跑步时会对膝盖产生一定的冲击，跑步的好处理应是大于它的坏处的。

跑步的时候一般是不需要器材的，但是也要做好准备工作。比如跑步之前一定要选择合适的鞋子，舒适的鞋子会起到减震的作用。跑步的场地也尽量选择草地和塑胶跑道，水泥地太硬会使膝盖受到更多冲击。此外，跑步者要规范自己的动作，用科学的方法跑步才能起到更好的锻炼效果。

因此，我们可以得出结论，在没有达到一定运动量的情况下，跑步越多，对于膝关节的损伤并不是越大。跑步对于人体的意义重大，各位爱好运动的朋友还是要坚持运动，保持一个健康的体魄。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

长时间的跑步缺乏休息，对膝关节的负担比较重，是有可能会导致半月板损伤以及膝关节老化等。但如果正确的跑步，注意关节的护理，可以减少运动损伤，这样对膝关节的损伤就不会大。而且跑步的姿势以及跑步的路面，运动鞋等对膝关节都会有一定的影响。