每天爬楼梯对膝关节损伤大吗？

病情描述：现在我已经不敢爬楼梯，因为我家住在7楼，没有电梯，但是我膝盖已经开始痛了。但是现在我决定买一套房子要有电梯的。可是我的儿子还是要在跑楼梯。他说他喜欢住楼梯房比较有感觉。Q2每天爬楼梯对膝关节损伤大吗？

医生回答 (2)

李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

日常生活中，很多人都是住在高楼层，这样势必要每天都爬楼。大家都比较关心爬楼梯多了会不会对于身体造成一定的损伤，尤其是膝盖部分。下面我们就来具体分析一下爬楼梯对于膝盖的影响。

一项科学研究表明了爬楼梯对于膝盖的影响。人正常在平地行走的时候，双膝关节承受了人体体重近一半的压力，而爬楼梯的时候对于膝关节压力更是大大增加，达到让人体体重的3~4倍多，这么大的压力对于膝盖处的骨头冲击巨大，若是长时间使膝盖出于此种状态，膝盖的磨损一定会日益增加。

此外，上楼和下楼对于膝盖的伤害还有一定的差别。我们常说“上山容易，下山难”有一定道理，但不太全面。其实上楼梯、上山时，膝盖里的髌骨~股骨（“膝盖骨”和大腿之间）关节面受到的压力较大，也就是此时该关节面容易受到较大磨损，而下楼梯、下山时，是股骨~胫骨关节面（大腿和小腿之间）受到的压力较大。虽然说爬楼梯可以起到一定的锻炼作用，但长期以往，不管是上楼还是下楼，我们的膝盖还是容易会有一定的损伤，特别是膝盖受过伤的人，常常爬楼可能造成不可逆的损伤。有条件的话，建议尽量选择做电梯。

但很多时候，我们避免不了爬楼梯，这时就要掌握一个科学的爬楼方法，以免对于膝盖造成更大的冲击。爬楼的时候扶手的作用的很大的，可以借助手臂的力量来爬楼，以此来减轻对于腿部的压力。另外，下楼时尽量前脚掌先着地在过渡到全脚掌。

由此可见，爬楼梯对于人体膝关节还是有一定的损伤。如果无法避免每日要爬楼梯，那就将爬楼梯对膝盖造成的损降到最低。另外，注意爬楼梯不宜过量，且要用正确的姿势。
黄小雁 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

每天爬楼梯的话确实容易对膝关节造成一定的损伤，有一些可能会出现关节磨损导致局部关节疼痛，也不排除有些骨质增生的可能性，最好是要到医院检查一下。平时也可以外用活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，也可以适当热敷一下局部。同时要避免剧烈运动。