练习太极拳会损伤膝关节吗？

病情描述：每天晚上我会和一群大妈在广场那里练太极，但是练了一段时间之后，有几个大妈就说膝盖痛了，我觉得他们是练太极的原因导致，但有些人说不是后面我还是没去练太极了，怕伤膝盖。Q1 练习太极拳会损伤膝关节吗？

医生回答 (2)

李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

太极拳作为一项强身健体的运动，渐渐走入大众的眼中并不断被人们熟知。有一些人在练了太极拳之后会感觉身体不舒服，尤其是膝关节疼痛难忍。于是得出结论，太极拳对于人体膝关节不好。事实并非如此。

平时并未经常运动的人，在长时间的运动过程中难免会有不适应之处。肌肉很容易在这个过程中受到损伤，甚至于关节处也会受到波及。这些都是正常的，一般来说，经过一段时间的休息，身体就既可以恢复。如果长时间的疼痛，就要警惕身体上的一些病变。

这些病变并不是由于太极拳本身导致的，长期不规范的动作带给身体的压力要多得多。尤其对于膝关节来说，损伤更是巨大。膝关节作为人体的承重关节，日常的磨损本来就严重。对于老年人来说，年龄大了，关节的承重大不如前，太极拳里过度下蹲的动作由于对膝关节压力过大，是容易加快膝关节退变的。如果加上长时间不正确的姿势，会加重关节的磨损，严重的话会导致关节中出现积液、肿胀，严重影响日常生活。

太极拳流传至今，有一定的科学性。保健型的太极拳若是做的恰当，动作得体，必然会起到强生健体的作用，关键就在于正确的锻炼，另外注意不要过分下蹲。

所以，正确的太极拳动作可以修身养性，增强体魄，可以放心的去练。不准确的动作、过分下蹲不仅会损害膝盖，还会损伤身体其他部位。因此，决定学习太极拳的第一步就是规范动作。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

正确的练太极并不会导致膝关节损伤，而且正确的练太极还可以加强膝关节周围的力量，提高关节稳定性，改善膝关节的血液循环，帮助炎症物质的吸收。目前你膝关节的疼痛，不是由于练太极导致，在急性发作期要注意休息，暂时不要练太极。具体的病情要结合影像学检查。