跑步真的会伤膝盖吗？

病情描述：我看到周围的人都已经去跑步了，但是我不想跑步，因为我觉得跑步伤膝盖。我还听说有几个人跑步跑到残废了，真是得不偿失。但是我发现有人跑步之后膝盖却没有，是我对此有点奇怪。跑步真的会伤膝盖吗？

医生回答 (2)

李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

跑步确实是会伤膝盖，那是因为跑步量大，跑步时间长，跑步的速度快，跑步的姿势不正确引起的。

美国权威杂志表明，经常运动的人的比久坐的人的关节更不容易受伤，也是说，经常跑步的人的膝盖比不跑步的人的膝盖好。所以如果适当的跑步，跑步的姿势正确，是不会伤害到膝盖，反而会有利于膝盖的健康。

因为在跑步时膝盖里的软骨受到了刺激，促进了膝盖的新陈代谢，能够促进关节腔分泌滑液，滑液对膝盖有很大的作用，它能够为膝盖提供营养和润滑膝盖的关节，防止膝盖的关节老化，退变。如果关节老化退变，在跑步时膝盖就会很容易受伤的。

所以，跑步会不会伤害到膝盖，主要是看个人的运动量和运动的强度等。

我们膝盖周围的骨骼和肌肉，在跑步时受到了来自外界的刺激，骨骼会越来越紧密，能承受的冲击力越来越强，肌肉也会越来越强壮，膝盖的就会越来越耐磨。如果跑步时膝盖受到的磨损和冲击力超过了骨骼能承受的冲击力，膝盖就会受伤。如果肌肉能够强壮和骨骼的承受冲击力能力越来越强，超过了跑步承受的冲击力和磨损，膝盖就不会受伤。

在跑步的时候运动者是可以预防膝盖受到伤害的，运动者就要控制自己的跑步公里数，跑步的公里数多少不重要，重要的是每次跑完步的感觉，身体是否非常的疲劳和肌肉是否非常的酸痛。调节自己跑步的姿势，正确的跑步姿势可以预防膝盖受伤，前脚掌先落地，后脚掌后落地。
黄小雁 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

跑步如果经常过量的话，确实容易损伤到膝盖，有一些可能会导致局部关节慢慢磨损，甚至可能会出现一些关节间隙狭窄的现象，具体因人而异。治疗上可以选择外用一些活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，平时也可以适当热敷一下局部。同时避免剧烈运动。