习惯性脚踝扭伤,非运动员护踝推荐有哪些?
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李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院 三级甲等
很多人在发生过脚踝扭伤后容易反复出现再次扭伤,这和踝关节的结构是密切相关的,踝关节内的韧带不如膝关节那么丰富,在发生过损伤好比较难恢复会原有的生理功能,无法提供完全的关节保护作用,因此容易反复再次发生扭伤。
在踝关节发生扭伤的第一时间应停止运动,采用冰敷的方法减轻扭伤部位的疼痛和水肿,等水肿吸收的差不多后,才可以选择用热敷的方式促进局部血液循环,帮助扭伤部位恢复健康,疼痛感较为明显的可以选择合适的止痛膏药进行治疗,能减轻症状的同时帮助修复,在关节疼痛未完全消失前,避免再次剧烈运动,以防再次扭伤,对于已经出现习惯性脚踝扭伤的朋友,本身的韧带已经不能很好的保护关节了,需要一些外界的支撑,护踝是一种不错的选择,当前各大运动品牌都有推出自己的护踝产品,可以结合自身的经济能力来选择,有品牌的质量还是比较有保障的。
然而,护踝只是作为一种外界的保护措施,最根本预防再次发生脚踝扭伤的办法是从自身入手,分析发生扭伤的原因,包括自身运动的姿势、鞋子、场地等因素,运动姿势错误的最好是能够寻找专业的健身教练进行矫正,正确的姿势对于发力、预防损伤都有着重要的作用,鞋子不合适的话要及时更换,不能因小失大,一双合适的运动鞋能够提供更多的脚踝保护。
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病情分析:
出现习惯性脚踝扭伤,多数考虑可能性和局部的韧带比较松弛,加上没有进行一些规范的治疗,所以容易导致的反复发作,也跟平时穿高跟鞋有关。建议最好是外用一些活血通络的药物,具体用药谨遵医嘱,也可以选择到医院做一些相应的康复训练。