膝关节伤了，有什么不用膝关节可以锻炼身体的运动？
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李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院 三级甲等
膝关节是人体承担上半身重量的主要关节，在日常生活中，使用不当或者外力作用下可能发生损伤，这需要引起重视，因为时间的延误严重影响治疗效果和预后，膝关节内的半月板、韧带等结构都存在损伤的可能，普通人无法判断需要寻求专业骨科医生的治疗，治疗后期主要是注意休养，循序渐进的进行康复锻炼，避免操之过急加重病情。
想要绕开膝关节来进行锻炼身体，只考虑上半身锻炼的话就比较容易了，因为上半身的运动多数不会涉及到膝关节，也就不存在加重损伤的可能了，日常中比较推荐的有扩胸、拉背、哑铃等，这些运动除了可以锻炼身体外，还有一个明显的优点是可以帮助塑造健壮的体型，最终达到穿衣显瘦、脱衣有肉的理想状态，开展运动前需要进行充分的热身，避免肌肉韧带拉伤。
除此之外，想要全身协同锻炼的朋友，在选择运动时要注意挑选对膝关节负担小的运动，才能有效的比较加重膝关节伤势，比较推荐的运动有游泳，游泳时身体泡在水中，初中物理就告诉过我们，当人在水中受到的浮力等于其排开水的重力，所以在该运动过程中身体的大部分重量是通过水的浮力所承担的，也就不存在膝关节负重过重的情况，运动量是取决于在游泳时面对的水的阻力，四面八方共同作用于身体，能够更有效的达到锻炼身体的目的，最后应根据自身的体力，选择适量的运动强度。
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病情分析：
您好，在韧带损伤后最好是进行彻底的休息，大概需要4到6周的时间才可以重新运动，如果是不让韧带彻底的修复就去运动的话，容易遗留关节的慢性运动疼痛，稍微的走动一下还是可以的，那些剧烈的活动就尽量避免吧，要不就做做上肢的锻炼是用不到膝关节的。
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