为什么专业举重运动员做深蹲时膝盖会有明显内扣？

病情描述：我在看奥运比赛的时候，特别是我们国家队举重的时候，那些运动员都会往膝关节内扣一点点。这是不是可以保护膝关节。我就非常的好奇，像我们平时也可以这样做了。为什么专业举重运动员做深蹲时膝盖会有明显内扣？

医生回答 (2)

李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

首先我们需要明白的是举重运动员为何要进行深蹲，深蹲是为了让运动员能够举起更重的重量所采用的一种辅助手段，在进行挺举的过程中，运动员的深蹲是处于一个高杆位的深蹲，在这个前提下，想要获得更大的支撑力，需要调动膝关节处最大的肌肉~股四头肌的力量，根据肌肉的生理特点我们可以知道，越紧绷的肌肉可以迸发出更大的力量，因此在深蹲是膝盖进行内扣，可以使得主要的发力肌群变短，发挥出更大的力量。

在抓举的过程中，主要发力的部位为腰部以上的肌群，通过拉伸作用将杠铃拉起，在经由手臂的力量将其举起，整个过程中膝盖主要是负责支撑作用，并不参与发力过程，因此在抓举时运动员多采用比肩稍宽的站姿，以保证更稳定的支撑。

在进行挺举的时候，可以分为两个步骤，首先是通过手臂以及腰部用力，将杠铃提升至与肩同高，此时是处于一个深蹲的姿势，内扣膝盖可以提供更大的支撑力，紧接着需要将杠铃从肩部在次举起，需要全身肌群一同发力、一气呵成，调集了腿部、腰部、背部、手臂等处的全部力量，以期获得最佳的成绩，内扣膝盖是有一定风险的，非专业人士不可模仿，这是因为专业运动员通过专业的训练，使得其膝关节的韧带、肌肉的保护力更强大，才能耐受内扣所带来的内切力，普通人容易发生损伤。
莫修良 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

深蹲是为了保证运动员在举重时不至于受伤而采取的一个惯性动作，缓冲重物对身体造成的压力，膝盖内敛而非外开是为了让腿部肌肉集中，容易发力，这样的举重动作常与运动员平日的训练有关，不建议普通人举重物尝试，避免受伤，平日里可以做些如慢跑之类的等运动。