在不补充氨糖的情况下，单凭运动能让40岁的你依然关节健康吗？

病情描述：最近网上经常在传，说氨糖有多么好，不吃氨糖会怎么样？搞得我人心惶惶的，后面我就在儿女的指导下买了点氨糖吃一下。有说不吃氨糖也没有事，觉得是浪费钱。在不补充氨糖的情况下，单凭运动能让40岁的你依然关节健康吗？

医生回答 (2)

李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

氨糖的最主要功效是能够催生关节中的滑液的生成，当有大量的滑液的存在就可以促进软骨组织合成与修复，所以氨糖片就成为了最为常见的用于恢复关节的弹性和抗压性关节病药物，而且这一种药物还能够产生的透明质酸可以控制关节中炎症的症状来缓解患病关节的疼痛。虽然吃氨糖片可以补充多种骨骼所需的营养成分，而且能够加强骨密度，预防骨质疏松。

虽然氨糖是关节滑液的一种补充剂，但也就只是起辅助的作用，所以吃不吃氨糖的意义并不大，也不代表不吃氨糖关节就一定不好。目前有循证医学表明，没有充分证据标明氨糖能有效改善关节炎的症状；但国内经验认为，对于早中期的骨关节炎，补充氨糖可能有一定改善症状和关节功能的作用。

想要在老年期，关节任然处于同龄人中高水平的状态，更多需要做的是靠中青年期在日常生活中好好养护关节，对于在日后因为衰老而出现的关节病要防患于未然，不然在患有关节病之后就不能恢复到关节无事之前的状况。

另外保养关节，并不代表像是易碎品那样动都不能动，因为根据“用进废退”的常理，长期地不活动关节就容易会出现肌肉萎缩、无力、骨质疏松等不良后果，所以真正要注意的是在日常的运动的过程中要是留神当时的运动姿势是否正确，如果不正确就容易给关节带来更大的负担，以及还需要注意运动不要过来，不然会过度磨损关节的软骨组织，也就容易导致骨关节炎的发生。
郝扬医师
南宫市人民医院二级甲等

病情分析：

您好，适当的运动可以增加关节周围的肌肉力量，对关节是有好处额，但是过度的额运动就会造成关节的慢性损伤，氨糖的话说的疗效是可以修复软骨，但是这个都是在软骨损伤的最初阶段有一些作用，如果一旦有明显的损伤了，氨糖的效果就没那么明显了，所以建议您只有运动适当，才能让40岁的关节依然健康。