踢球后踝关节扭伤怎么恢复？

病情描述：我在外面跟人家踢足球，回来之后才发现我的踝关节肿了，后面家里人跟我说应该是踢足球时踝关节扭伤导致的。现在我想把踝关节练好，以后才可以去踢足球。就想来问一下医生们。踢球后踝关节扭伤怎么恢复？

医生回答 (2)

李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

对于爱好踢球的人来说，受伤是难免的，而后踝关节扭伤是其中比较常见的一种。那么，后踝关节扭伤该怎么恢复呢？下面大家一起来看看吧。

首先，大家先来认识一下后踝关节扭伤的一些症状表现。一般来说，扭伤后伤患处会立刻出现疼痛、肿胀的症状，接着，皮肤淤斑出现。当扭伤严重时，由于疼痛肿胀得厉害，受伤的那只脚是无法活动的。但是，经过一段时间的休息，伤患处的疼痛、肿胀可能逐渐消失。

了解完了踝关节扭伤的症状过后，我们来看看当发生了踝关节扭伤时，该怎么怎么处理恢复。

第一，发生扭伤后要注意休息，切记不能够继续运动或者走路。

第二，将受伤的那只脚抬高。抬高的高度要超过心脏的水平，这位这样能够减少静脉回流带来的肿胀。

第三，在扭伤后的几天内使用冰敷的方式来消肿。具体方法是：用毛巾包着冰块放置在伤处进行冷敷，或者用冷水冲洗也是可以的。

第四，如果损伤不太严重，那么根据具体病情进行简单的包扎固定就可以了。但是如果损伤严重，则应该立马送往医院进行治疗。

经过相关治疗，消肿，手上的那只脚会慢慢好起来。但是，扭伤的恢复需要一个过程的，下面便为大家简单介绍几个有助康复的方法。

第一个方法，人坐在椅子上，先把橡皮筋的一端固定住，将另一端系在受伤的脚上，接着用脚反复地向外拉橡皮筋，然后向内放松。这种活动每天可以坐两组，一般每组做十几次。

第二个方法，人站在台阶上，令脚跟悬空，这时两只手向前伸直或者放在髋部，然后脚跟慢慢下落，接着脚跟再次抬起，呈悬空状态，接着脚跟油慢慢落下。如此反复练习十几次。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

踢足球导致的踝关节扭伤会引起关节肿胀疼痛，活动功能下降。一般要减少活动，注意休息，可以进行热敷或者膏药外敷治疗。如果疼痛比较严重或者肿胀，可以使用活血止痛的药物配合物理因子疗法减轻症状。睡觉时适当的抬高下肢，适当的踝关节康复锻炼等。