跳绳对膝盖损伤大还是跑步对膝盖损伤大？

病情描述：我从小就喜欢跳绳，这么大年龄了，我还在跳绳，但是我那些儿女叫我不要跳，太多人说对膝盖不好。然后我就去跑步，后面他们说跑步对膝盖也不好，这样我生活已经没有意义了。跳绳对膝盖损伤大还是跑步对膝盖损伤大？

医生回答 (2)

李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

跳绳和跑步哪个运动对人体膝关节的损伤更大呢？其实这是不确定的，因为哪一个运动对关节损伤大哪一个运动对膝关节损伤小要综合很多因素来看的。

不管是跑步还是跳绳，都有一个共同的运动动作：反复屈伸的动作。

反复屈伸的动作都对我们的膝关节有一定的磨损作用。在跑步跳绳的时候人体的膝关节都会出现弯曲的状态，股胫关节有可能是向内旋转也有可能是向外旋转；在股胫关节旋转的时候，膝关节处于一个伸直的状态时，就会使得膝关节半月板出现磨损。

在人做跳跃动作的时候，不管是内脚掌着地还是外脚掌着地，跳跃起来然后落地的作用力就会偏离正常的轨道，继而就会损伤运动者的髌骨。

所以说并不能简单的说跑步就给我们膝关节造成巨大的伤害，而跳绳对膝关节的损害就比较小，这样的说法本身就是不正确的。因为不管是跳绳还是跑步，我们都要做一个反复屈伸的动作，再加上运动者的运动姿势不正确，两者对膝关节的损害都是一样大。

那么在跳神和跑步运动者要注意什么以便于最大力度的保护自己的膝关节？

第一，运动的时候一定要选择一双使自己的脚舒服的鞋子，千万不能随意选择。

第二，运动的时间一定要科学、严格的计算好，千万不能以为运动时间越久运动效果就越佳，其实不然。

第三，运动的场地要选择好，运动的场地一般是选择塑胶跑道。
高敏医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

跳绳，跑步都会对膝盖有一定的损伤的，但是只要不是超负荷运动，适量的跳绳，跑步，可以锻炼身体，增强自身体质，平时也需要注意饮食习惯和卫生，吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃一些刺激性食物，如辛辣食物，油腻食物为主，多喝一些温水，促进新陈代谢，这些都会对身体有好处的。