在跑步机上比在户外跑步更伤膝盖吗？

病情描述：我在附近的健身房办了一张健身卡，但是我只会玩跑步机，所以每次去只是跑步而已。但是我周边那个人却跟我说在跑步机上跑步比户外跑步还要伤膝盖。怪不得我最近膝盖有点痛。Q2在跑步机上比在户外跑步更伤膝盖吗？

医生回答 (2)

李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

如今越来越多人喜欢跑步，而且很多人开始尝试室内跑步，即现在很多家庭或者健身房都会配备的跑步机，尤其是对于一些跑步爱好者，可以随时随地想跑就跑。那么，很多人会疑惑，跑步机的优缺点是什么呢？和户外跑步相比，哪个更伤膝盖？

一般来说，跑步机的跑带是比较软的，和户外的地面相比，软一点的地面更加有利于保护我们的膝盖，而越硬的地面对我们膝盖的伤害是越大的。户外也有一些相对比较软的地面，比如塑胶跑道，许多学校也会装这样的跑道。

因此，在跑步机上跑步，我们通常会感觉到比在户外跑步更舒适的感觉。除此之外，对膝盖的伤害，还要看跑步机的质量如何，毕竟有些跑步机是配备减震的，不同的材质、构造也会导致跑步机之间存在不同。质量越好的机器，一般而言对膝盖的伤害是会越小的。

当然，这两者我们也需要具体分析，户外跑步和跑步机跑步，时间、速度这些都需要考虑，时间越长，速度越快，坡度越大，伤害自然就会越大。

除了对膝盖的伤害之外，从性价比来看，自然是户外跑步更好，不需要购机的费用，也不需要去健身房的费用，经济实惠。同时，户外跑步可以更好地护膝新鲜空气，给人一种更加自然的感觉。跑步机虽然优点很多，但很多方面仍然是比不上传统户外跑步的。因此，需要辩证看待。
张美玉 主治医师
胜利石油管理局河口中医院二级甲等

病情分析：

根据您所提的问题，跑步机正确使用是不会伤膝盖的，但错误使用就容易损伤到膝盖，比如，跑的慢跟不上节奏容易损伤膝盖；锻炼时间过长会磨损膝盖；在跑步机上跑步动作不规范，容易伤到膝盖；此外超重人群，使用跑步机跑步时膝盖的承受力过大，容易导致膝盖受伤。