如何控制三高，从饮食习惯？

病情描述：我的小姨身边的朋友有很多都是患有三高的，好像患有三高的人要长期吃药吧。最近我去他们家玩，她就跟我聊天就问起我知不知道三高的一些具体的问题，平时饮食之类的，因为她也有点害怕自己有三高，害怕要长期吃药，然后我也不是很懂，所以我就想问一下要如何控制三高，从饮食习惯？

医生回答 (2)

郝盼盼 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

平时在饮食当中一定要减少食盐，多吃一些健康的食品，减少钠盐的摄入，这样有助于降血压，多吃芹菜可以帮助降三高。而且还要注意营养的均衡，避免肥胖控制体重是预防高血压的关键。另外还要戒掉吸烟喝酒的习惯，因为喝酒能够使降压的效果降低。平时适量的参加一些户外的锻炼来增强体质。
高树芬 主治医师
东营区新区医院一级

病情分析：

三高是指高血压，高血糖，高血脂，如果这三项都高的话，对身体健康是非常不利的。预防三高首先要注意好自己的生活习惯。平时要注意低盐低脂，低糖饮食，少吃油脂高的食物，多吃蔬菜水果，平时要以素食为主，然后要有运动的习惯，运动是预防三高最好的方法。如果身高已经特别明显了，早期还得服用药物的。