孕妇失眠怎么改善
病情描述：本来怀孕是应该是一件挺让人愉快的事情，但是我即从怀孕之后就没有正常的睡眠过，经常性的半夜失眠，试过很多方法，还是没有任何的效果，现在黑眼圈都出来了，请问孕妇失眠怎么改善？
医生回答 (2)
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李巍巍 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
孕妇失眠与怀孕后体内激素的变化以及精神因素等有关，建议每天晚上睡眠前可以喝一杯热牛奶，或者用温开水泡脚，每次泡15分钟左右，注意不要按摩脚底，以免刺激脚底的穴位引起宫缩；睡前要避免过饱或者饥饿状态，保持室内合适的温度和湿度，以上方式都可以改善睡眠。
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病情分析：
你好，孕妇失眠尽量不用口服药物，可以通过日常生活进行调理，睡觉之前喝一杯热的牛奶，洗个热水脚泡一泡脚，听一听比较柔和的音乐，避免喝浓茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料，避免长时间玩手机或者看电脑，白天坚持户外锻炼使身体产生一定的疲劳感，更有益于睡眠，睡在那边的环境应该舒服些。
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