孕妇失眠怎么改善
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李巍巍 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
孕妇失眠与怀孕后体内激素的变化以及精神因素等有关,建议每天晚上睡眠前可以喝一杯热牛奶,或者用温开水泡脚,每次泡15分钟左右,注意不要按摩脚底,以免刺激脚底的穴位引起宫缩;睡前要避免过饱或者饥饿状态,保持室内合适的温度和湿度,以上方式都可以改善睡眠。
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病情分析:
你好,孕妇失眠尽量不用口服药物,可以通过日常生活进行调理,睡觉之前喝一杯热的牛奶,洗个热水脚泡一泡脚,听一听比较柔和的音乐,避免喝浓茶,咖啡,可乐等刺激性的饮料,避免长时间玩手机或者看电脑,白天坚持户外锻炼使身体产生一定的疲劳感,更有益于睡眠,睡在那边的环境应该舒服些。