盆底肌康复训练方法
病情描述：我最近刚生完小孩，还没出月子，昨天朋友来看望我说一定要注意盆底肌的康复训练，要不然以后胯大，腰粗，很影响身材和穿裤子，而我也是个爱美的人，更担心身材走样，所以想了解一下盆底肌康复训练方法是什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
盆底放松经常发生在分娩后，因为怀孕和分娩的过程会使盆底肌肉放松，这将影响妇女的未来生活。为了更好地恢复盆底松弛，建议女同性恋者在分娩后不要过早地进行过早的活动、体力活动或携带重物，同时可以自己进行盆底康复锻炼，最常用的方法是肛门收缩锻炼。也就是说，慢慢收缩和放松盆底，坚持做一段时间，同时，你可以去医院进行电刺激。
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病情分析：
你分娩后还在做月子，一般分娩后体重会慢慢降下来，合理营养，配合适宜锻炼身材会逐渐恢复的，也不用太担心。盆底肌训练方法简单说就是，可以屏气慢慢提气将肛门紧缩，维持紧缩状态一会后再放松，主要恢复因为分娩引起的盆底肌肉松弛的。
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