减肥的健康方法有什么？
病情描述：我从小的时候就一直是肥胖的身形，经常被同班的女生嘲笑。我之前也试过节食的方法减肥，但是根本没有作用，还反弹了几斤。减肥呀，又怕不健康不敢吃。所以就想跟医生咨询一下，减肥的健康方法有什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，要想减肥，首先在饮食方面就要管住自己的嘴巴，不要遇到自己比较喜欢吃的食物就暴饮暴食，另外节食不能够控制的太厉害，要保证身体最基本的营养需求才可以，这样人才能够承受下来，长期坚持，另外在运动方面每天都要做运动，并且运动强度一定要足够。这样才是最安全最可靠的减肥方法。
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程占启 主治医师
梁山县黑虎庙中心卫生院 一级
减肥主要有药物和运动这两种方式，但是药物存在一定的毒素以及副作用，因此不建议用药减肥。最好的减肥方法是进行运动，例如：柔韧度训练、有氧训练等。可适当进行户外活动，如跑步、游泳、骑车、瑜伽等。此外饮食要搭配合理，尽量不要吃油炸的食物，多吃新鲜的果蔬即可。
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