我想减少我的体重，但就是控制不住咋办啊？

病情描述：我非常爱吃油炸类和肉类食品，几乎一天三顿都吃肉，所以导致我现在非常胖，比起同龄人来说，我几乎比他们胖了一倍，我想减少我的体重，但就是控制不住咋办啊？我很自卑，请帮帮我。

医生回答 (2)

张英泽 副主任医师
保定市第一中医院三级甲等

病情分析：

你好，有办法对付你这种人。可以做手术把胃缩小，吃一点东西就饱了，没有地方装了，你想吃也吃不多。肥胖症损害身心健康，降低生活质量。与发生慢性疾病息息相关，必须坚持预防为主，从小开始，预防超重入手。必须终身坚持。采取综合措施控制体重，积极改善生活方式，包括膳食结构，增加体力活动，矫正过度进食或活动不足的坏习惯。
李连平 主任医师
黑龙江省友谊县人民医院二级

病情分析：

想要控制体重，首先要树立减肥的信心。要控制食物的摄入量，注意不要吃动物内脏，肥肉，油炸食品等食物，不要吃糖分含量高的食物，主食可以以米类食物和粗粮为主，要控制主食的摄入量，每顿饭都不要进食的过饱，晚餐可以用蔬菜水果来代替，配合尽量多运动，可以减肥。