减肥怎么合理安排每天的饮食呢？
病情描述：医生，我是易胖体质的人，从小到大都是圆圆的，因为胖一直没有男朋友，家里人很担忧要安排我去相亲，我想等瘦下来再去，这样成功率高点，请问要减肥的话，怎么合理安排每天饮食呢？
医生回答 (2)
-
病情分析：
减肥期间的饮食要合理安排，保证营养均衡，清淡健康。坚持吃早餐，可以吃一个鸡蛋搭配一杯牛奶；多吃优质蛋白，如鱼肉、鸡肉等；增加粗粮的摄入，粗粮可以增加饱腹感，促进肠道蠕动；忌高糖油腻等高热量的食物，多吃蔬菜水果。饮食安排要保证人体每日所需维生素、钙等物质。
-
病情分析：
你好，想要减肥，饮食安排是非常重要的，早晨中午热量摄入控制在420卡路里，晚餐的话一般最好不要超过300卡路里的热量摄入，另外高强度的体育锻炼一定要坚持做，并且，如果实在一个人坚持不了的话，也可以找一两个人陪自己一起来进行体育锻炼，这样的话才可以更好的将锻炼给坚持下去。
相关视频
相关语音
相关文章
-
-
减肥仪器真的能减肥吗
减肥仪是一种帮助减少脂肪和减少腰围的一种产品，是利用物理和电子的手段给人减肥的一... 详细»
-
-
减肥产品真的可以减肥吗
越来越多的人想要依靠减肥产品减肥，简单又方便，但是过度依赖减肥产品是不可取的，长... 详细»
公众号
头条号
百家号