每天多少运动量才有健身效果？
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病情分析：
老年人的运动不宜过度剧烈，只要在自己承受的范围就可以了， 如果运动后感到不舒服， 说明运动量过大或是运动太剧烈了。一般建议一个小时左右就可以了，但是一定要坚持，不能半途而废， 运动讲究的就是坚持才会有效果的。平时饮食要清淡， 避免甜食和高热量食物的摄入。
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病情分析：
需要说明的是，对于老年患者来说，每天的运动量跟青壮年是明显不一样的的。由于老年人多伴有骨质疏松等其他心脑血管疾病，所以说老年人的运动量建议适可而止、量力而为。正常科学健身的方法，是以每天半小时的有氧运动为标准。所谓的有氧运动，必须要达到出汗的程度。
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- 刘红波 副主任医师 内分泌科
力量运动和有氧运动
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- 陈岩 主治医师 消化内科
哪些运动属于有氧运动
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- 刘红波 副主任医师 内分泌科
有氧运动的运动时间
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- 张勤良 主治医师 儿童保健科
拳击运动是有氧运动吗
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- 陈岩 主治医师 消化内科
力量运动和有氧运动区别
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- 陈岩 主治医师 消化内科
有氧运动后的拉伸运动
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