有哪些办法可以锻炼腿部肌肉？
病情描述：我是一个体育生，每天都喜欢锻炼身体，我现在已经有腹肌了，但是手臂和腿部都还没有肌肉，我觉得手臂和腿部有肌肉，特别能吸引女性。请问有哪些办法可以锻炼腿部肌肉？
医生回答 (2)
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姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
锻炼腿部肌肉，可以采取深蹲的方法进行。那增加效果可以采取负重深蹲的方法。深蹲在锻炼大腿肌肉的同时，还能有效锻炼小腿肌肉的。深蹲也就是上下蹲，要一蹲到底。10到20个个左右，做3到5组，每组间休息1分钟。体系渐进的进行锻炼，直到能完成单腿深蹲。
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任正新 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三级甲等
你好。锻炼腿部肌肉的方法很多，最方便的就是跑步，跳高，跳绳，还可以经常压压腿或者专门形体锻炼，腿部的训练，跑步最方便，但是饭后不要马上跑步，以免造成对身体不利。训练要有时间性过程，不能断断续续，一般至少需要坚持三个月以上，那么效果比较明显。
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