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紧张感要怎么消除?

病情描述:医生你好,我明天就要上台做演讲了,因为我是我们学校的那个代表,然后老师就要求我去上台做演讲,但是我这个人吧,特别容易有紧张感,现在我还没有上台,我就很紧张,怎么消除这种呢?
医生回答 (2)
  • 庞吉成
    庞吉成 主治医师
    淄博市妇幼保健院 三级甲等
    病情分析:

    首先,这种情况下一定要稳定好自己的情绪。可取可以采取一些自我调整的方法。也可以通过药物进行治疗或者是心理治疗。这种情况下可以通过转移注意力,这样可以缓解自己紧张的情绪。要保持良好的心态。做一下深呼吸,也可以申一下腰或者是动动肩膀让自己放松。

  • 刘志罡
    刘志罡 主治医师
    黑龙江省皮肤病防治所 三级
    病情分析:

    紧张这种心理表现主要是由于对事物的不确定,初次尝试,有陌生感,对自己的不自信所导致的,可以尝试使用一些小方法来缓解紧张的情绪,比如说在上台之前可以多做深呼吸,鼓励自己,让自己多一些自信和勇气,通过多次尝试之后,当心里得到了锻炼之后,再遇到同样的场合就会消除这种紧张感。

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庞吉成
庞吉成 主治医师

淄博市妇幼保健院 心理咨询科

擅长:焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍、精神分裂症等精神障碍的治疗和康复。
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