紧张感要怎么消除？
病情描述：医生你好，我明天就要上台做演讲了，因为我是我们学校的那个代表，然后老师就要求我去上台做演讲，但是我这个人吧，特别容易有紧张感，现在我还没有上台，我就很紧张，怎么消除这种呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
首先，这种情况下一定要稳定好自己的情绪。可取可以采取一些自我调整的方法。也可以通过药物进行治疗或者是心理治疗。这种情况下可以通过转移注意力，这样可以缓解自己紧张的情绪。要保持良好的心态。做一下深呼吸，也可以申一下腰或者是动动肩膀让自己放松。
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刘志罡 主治医师
黑龙江省皮肤病防治所 三级
紧张这种心理表现主要是由于对事物的不确定，初次尝试，有陌生感，对自己的不自信所导致的，可以尝试使用一些小方法来缓解紧张的情绪，比如说在上台之前可以多做深呼吸，鼓励自己，让自己多一些自信和勇气，通过多次尝试之后，当心里得到了锻炼之后，再遇到同样的场合就会消除这种紧张感。
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