怎样才能有效的减肥？
病情描述：这几年饮食不正常，快餐吃多了以后就不正常的发胖，现在我172cm体重是180多斤，女朋友特别嫌弃，总是要求我减肥，不过胖了以后要减下来就特别难，怎样才能有效的减肥呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
有氧运动是相对有效的减肥方法，而且瘦下来之后还不容易发生反弹。平时要多参加游泳，跑步，骑单车等有氧运动，可以消耗身体的热量，如果自己运动坚持不下来，还可以去健身房进行专业的训练。饮食上也要忌口，不要贪吃，也不要吃太多热量过高的食物，每餐最好控制在七分饱左右。
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病情分析：
你好，想要减肥成功首先一定要管住自己的嘴巴，千万不能够暴饮暴食，人一天最基本的热量需求大概是2100卡路里，如果吃得太多又缺乏运动的话，那么只能够让自己越来越胖，另外在运动方面千万不能懒惰，不要老是呆在家里，尽量走出户外跑，如跳绳，乒乓球，羽毛球等等运动都行，并且只要运动的强度够，那么都可以起到很好消耗脂肪的作用。
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