失眠怎样自己调节？
病情描述：我已经连续失眠一个月啦，我有试着每晚喝牛奶来入睡，但是作用都不大，只有吃安眠药才能睡着，但是我怕安眠药吃多了我身体受不了，这样要如何是好？失眠怎样自己调节？
医生回答 (2)
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病情分析：
睡眠要注意观察有没有出现心理压力过大的情况，如果和精神压力过大有关系的话，可以采用口服调节神经的药物来进行用药治疗，是由于植物神经功能出现了紊乱，就会容易产生失眠多梦，记忆力下降的症状，同时还要注意保持心情的开朗，避免出现情绪的具体波动，同时还要注意适量的多参加户外运动。
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欧阳鉴斌 医师
江西省九江市湖口县大垅乡卫生院 一级
青少年出现有失眠症状的话，一般考虑和精神压力过大有很大的关系要注意缓解心理的压力，避免出现症状的进一步进一步加重，也可以采用口服安神补脑的药物来进行用药治疗，同时还要注意保持心情的开朗，避免出现情绪的剧烈波动。会容易产生失眠，多梦的情况发生同时还会容易产生记忆力下降。
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