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我怎样才能瘦下来？

病情描述：从小到大我就因为肥胖特别的自卑，上个月的时候我也通过吃减肥药和节食瘦了有十几斤，但是后来又反弹了，我现在变得越来越胖了，想请问我怎样才能瘦下来？有哪些健康的减肥方法?

医生回答 (2)

疏欣杨 副主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

想要健身最好的方式就是适当的增加运动量，配合积极控制饮食的方式，首先建议平时每天可以保证1~2个小时左右的运动锻炼，可以多做一些健身操，游泳跑步，瑜伽，这一类的有氧运动，也能够增强个人的身体素质，另外在饮食方面一定要积极的控制，每餐不要吃的太饱。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，一般是不建议吃任何减肥药来进行减肥的，减肥药副作用非常大，特别容易造成内分泌紊乱，胃肠道不好的话还比较容易造成腹泻腹痛以及心脑血管方面的疾病，所以真的想减肥，只能够通过控制饮食，加强体育锻炼来进行减肥，这也是最安全最可靠的减肥方法。

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中日友好医院中医肺病一部; 擅长：对中西医结合治疗慢性咳嗽,慢性阻塞性肺疾病,肺间质疾病(纤维化),肺源性心脏病,哮喘,肺部感染,支气

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