如何能在突然大量运动后身体不感到酸痛？

病情描述：我长得很胖，最近我在减肥，但是我有点三分钟热度，都是偶尔才会去跑步，然后就会大量地运动，但是每次我突然大量运动的时候就会感到浑身酸痛，很不舒服，请问如何能在突然大量运动后身体不感到酸痛？

医生回答 (2)

李峰 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

如果大量的运动了，很容易导致身体出现酸痛的症状，主要是由于过度的运动所引起的一种现象。运动的时候建议选择一些有氧的运动，还要根据自己的身体状况，适当的运动，不能过量运动，如果过量运动的话，对于身体也会造成一定的影响。而且在做运动之前建议先做一些热身的运动。
杨中甫 主治医师
朝阳县第三人民医院师一级甲等

病情分析：

如果之前没有做运动，突然间大量的运动，想起到没有酸痛的感觉，这种情况是做不到的，没有这种药物，来起到作用，因为本身肌肉在短时间内没有运动，突然间出现这么强度大的，会出现酸痛，这是正常的反应，也就是说无法改变这种情况，想要避免这种情况，只能运动量循序渐进慢慢增加

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