中学生早餐吃什么最营养？

病情描述：女儿现在在上初三，面临中考。学习压力比较大，总是熬夜学习伤身体。我想给她补补身体，想知道中学生早餐吃什么最营养？是不是应该均衡营养搭配最健康？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

中学生早餐建议可以适当的饮用蛋白质含量较丰富的食物，比如可以吃一些全麦面包、煮鸡蛋或者热牛奶以及豆浆等等。这些食物都含有丰富的蛋白质和营养物质，对于孩子身体的发育是很有利的，而且中学生基本上用脑比较多，吃一些蛋类和奶制品也能够起到很好的安神补脑作用。
周萍医师
呼伦贝尔市蒙医医院二级甲等

病情分析：

学生在生长发育的阶段需要的营养成分是比较多的，在早餐的时候还是要做到营养全面均衡是比较好的，但是每个人的饮食习惯是不一样的，建议还是要以清淡的饮食为主，早晨可以保证一个鸡蛋以清粥炒菜为主是比较好的，那么，在平时的时候也是要做到饮食全面多样化，不可以挑食，晚餐的时候要早一些吃。

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