怎样减肥最合理？
病情描述：现在人注重健康保养，各种的减肥方法应运而生，什么运动减肥，食疗减肥，药物减肥，林林种种，我体重超标，也打算进行减肥，也尝试运动减肥，但收效甚微，怎样减肥最合理？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥首先不能够太过心急，要一步一步的来，在饮食方面必须做到清淡饮食，对于油炸食物高热量，高蛋白，含糖量比较高的食物最好少吃，另外更不能够吃零食，一日三餐选择一些新鲜的蔬菜与水果，如胡萝卜，青菜，豆芽，豆浆，黄瓜，西红柿，大白菜，西兰花，苹果，香蕉，火龙果，柠檬等等食物都是可以的。
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病情分析：
减肥的原理是减少人体内脂肪含量并增加体内肌肉含量，从而提高人体的基础代谢率。考虑到您的年龄，建议您初期先降低身体的脂肪含量，平时少食多餐，避免辛辣油腻的食物及主食，可食用水煮青菜和鸡蛋鸡胸肉等优质蛋白质，注意一定要少进食，同时辅助以充足的有氧运动及力量训练等运动，长期坚持养成良好的生活习惯必定能成功瘦身。
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