不用吃药的话可以怎么减肥？
病情描述：想减肥啊真的想减肥不用吃药你告诉我怎么减？我的体重现在有147斤，身高都没有1米6，很想很想减到110斤左右，减掉30斤的重量，不吃药的话可以通过什么样的方式来减肥的。
医生回答 (2)
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病情分析：
不吃药可以通过控制饮食的方法来减肥。大部分人肥胖都是因为无法控制自己的食欲造成的，所以如果能够控制住自己想吃的欲望，减肥会很容易。控制饮食就是平时尽量吃低热量低脂肪的食物，不要暴饮暴食，也不要吃太凉的食物。每日保持三餐规律，晚饭在6点之前吃完。
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病情分析：
体重147斤，身高1米6，确实有点肥胖，需要健康减肥，把体重控制在100~110斤左右是最好的，每天早上可以跑步半个小时，睡前适当的散散步，还可以做仰卧起坐，俯卧撑，多参加一些户外活动，比如爬山，跑步，打羽毛球，踢足球等，不要吃太油腻的食物，养成爱喝白开水的好习惯，多吃新鲜的水果。
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