怎样锻炼腹肌最有效？
病情描述：我的好几个哥们都有腹肌，我比较胖，平时也不怎么锻炼身体，我也想锻炼腹肌出来，这样看起来也比较壮实一些，可不知道平时怎么锻炼腹肌好，怎样锻炼腹肌最有效？
医生回答 (2)
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姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
锻炼腹肌可以适当的做一些有氧运动和训练，比如俯卧撑，引体向上，仰卧起坐等。在日常生活中加强对蛋白质和膳食纤维的摄入，比如说多吃一些瘦肉牛奶鸡蛋这样的食物，也有助于起到紧致皮肤的作用。锻炼腹肌是一个长期的过程，一定要长期坚持才能够取得良好的效果。
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杨中甫 主治医师
朝阳县第三人民医院师 一级甲等
很多的锻炼都可以锻炼腹肌，比如说，用哑铃，或者是平板支撑等等都是可以的，如果体型偏胖的话，任何一种减肥方式都是可以起到减肥作用的，而且饮食也需要适量的控制，如果太过于胖的话是没有肌肉的，皮肤比较松弛，所以运动之后会有所好转，运动量需要循序渐进添加
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