有没有什么办法可以提高睡眠？
病情描述：以前一个人在外地打工，每天几乎上的夜班。下班回到宿舍。白天有时候也睡不好，不知道怎么回事。虽然想睡觉，总感觉没有睡一会就醒了。然后晚上上班无精打采的。我想知道怎样提高睡眠质量啊？有什么好的办法没有？
医生回答 (2)
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病情分析：
可以选择营养神经的药物改善睡眠的状态，也可以选择适量运动或者是放松心情的方式改善睡眠，睡眠不足可能是因精神系统疾病引起的，比如神经衰弱或者是平时工作和精神压力大，也可能会引起失眠。如果长时间失眠或者是难以入睡的情况，可能会引起头晕头疼也可能会引起经常做梦的现象。
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韩文生 医师
东营市河口区人民医院 二级甲等
长期睡眠不好的话，很有可能是精神压力大，有心事挥之不去，神经衰弱，植物神经紊乱造成的最主要的还是要放松心态，转移注意力，营养均衡，可以有什么心事多和朋友沟通交流一下，发泄出来就好很多了，睡前喝点热牛奶热水泡泡脚，听听舒缓音乐，可以服用谷维素片，安神补脑液。
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