跑步锻炼，多长时间为宜？
病情描述：我瘦小体弱多病，为身体强壮。每天加强锻炼跑步各项运动来提高自身的免疫力。平时主要以跑步锻炼为主，但近些天我发现膝盖针扎似得疼痛。想请问医生是不是跑步多而是膝盖复合太重。像这种跑步锻炼多长时间为宜？
医生回答 (2)
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病情分析：
一般跑步建议半小时至一小时之间，体质比较差的人运动时间也应减少，而且建议慢跑，避免膝盖负荷过重。膝盖疼可能是因为运动时间过久导致的肌肉受损，这是慢性损伤，建议去骨科进行检查。恢复期间多卧床休息，不要过多走动，也要适当补充钙剂，多吃富含维生素的食物。
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病情分析：
你好，一般情况下锻炼身体，建议循序渐进，如果跑步锻炼之后，膝盖出现疼痛，一天内能够完全缓解，考虑问题不大的，否则说明锻炼的强度偏大，一般刚开始锻炼跑步，建议20~30分钟最好，可以先间歇性的跑步，逐渐延长每次持续跑步的时间，也需要配合无氧力量锻炼，比如深蹲，俯卧撑等。
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