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我男性32岁体重150公斤,该怎么减肥?

病情描述:我男性32岁体重150公斤,我该做些什么,才能把自己给变成一个大瘦子,我又不能去做运动,因为太胖了,因为不好,所以希望大家能推荐一些有用的,有效的,没副作用的减肥方法。
医生回答 (2)
  • 刘红波
    刘红波 副主任医师
    朝阳市中心医院 三级甲等
    病情分析:

    你体重150公斤确实是太胖了,你现在是否已经存在了高血糖高血脂,高血压等高代谢综合征,这么肥胖的体重建议,先采取饮食控制以及运动,看看体重减的怎么样,最科学有效的解决办法就是严格控制饮食,最好是每日三餐每餐主食不要超过100克,不要吃高热量的食物,另外每天坚持运动90分钟以上。

  • 张小燕
    张小燕 主治医师
    济源卫校附属医院 二级甲等
    病情分析:

    减肥是一个循序渐进的长期过程,应该适当的体育运动和锻炼,并且配合饮食结构的调整,才能够有效达到减肥的目的。日常生活中注意饮食习惯,不要吃油腻难消化的食物,而且也不要一次性的吃的太饱,注意少吃多餐,没事的时候可以吃一些低糖的水果,或者是进行适度的有氧运动和训练,都有助于减肥。

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刘红波
刘红波 副主任医师

朝阳市中心医院 内分泌科

擅长:糖尿病及其并发症、肥胖、高尿酸血症、高脂血症等代谢综合征。
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