健康营养的饮食有哪些？

病情描述：医生，我想咨询一下关于健康营养科学里面的饮食问题，我今年27岁，但是我的体重挺重的，然后感觉，脸上有很多的痘痘，包括后背也是很多痤疮，所以想要调理一下饮食，您有什么好的建议吗？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

健康饮食，注意以清淡为主多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣油腻的食物，减少糖和盐的摄入量，少吃胆固醇和脂肪类的食物，平时多喝牛奶可以增强体质，提高身体的免疫力，同时配合适量运动，增强身体的血液循环，提高身体抵抗力，如果对身体虚弱或者是贫血的患者，也可以适量吃鱼和瘦肉类的食物。
周萍医师
呼伦贝尔市蒙医医院二级甲等

病情分析：

想要减肥的话，那么建议你还是要养成良好的生活和饮食习惯是比较重要的，在饮食方面进行调理是比较好的，做到饮食的营养全面均衡，荤素搭配好，但是要少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，而且脸上有痘痘，不要吃过多辛辣刺激油腻的食物，以减少痘痘的发生，同时保证充足的睡眠。

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