人一天应该补充多少蛋白质？

病情描述：我比较喜欢吃鸡蛋，妈妈每天早上都会给我煮两个鸡蛋，有时候我出去吃早餐还是会吃鸡蛋。但是今天老师说人不能一天吃太多的鸡蛋，所以请问人一天应该补充多少蛋白质？

医生回答 (2)

杨亚梦 主治医师
荆州市第一人民医院三级甲等

病情分析：

普通人的最佳蛋白质摄入量为0.8～1.0g/kg体重。蛋白质的来源可分为动物蛋白和植物蛋白，特别是动物蛋白中的氨基酸与人体接近，利用率很高，但蛋白质主要是植物蛋白。蛋白质是一种有机大分子含氮化合物，也是人们维持生命和运动的最基本原则。因此，如果人体缺乏蛋白质，就会导致亚健康状态。
高敏医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

正常情况下，每天可以吃两个鸡蛋，不要过多的食入，平时也要注意饮食习惯和卫生，吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃一些刺激性食物，如辛辣食物，油腻食物等，多喝一些温水，增强自身新陈代谢，适量的做一些运动，增强自身体质，提高自身免疫力，把身体养好是最重要的。

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